Introduction : Tourisme et Santé

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L'Office de Tourisme vous propose une promenade autour de la thématique "Patrimoine et Santé", qui entrelace de façon chronologique le patrimoine de Castres avec des citations de grands hommes qui ont marqué l'Histoire.

Tout en réalisant un circuit pour faire connaissance de la ville de Castres vous allez pratiquer une activité physique d'intensité modérée qui peut contribuer à la santé et au bien-être dans votre vie.

Ce circuit s'est fait en partenariat avec l'OMEPS de Castres (Office Municipal d'Education Physique et Sports).

Orientation (demander conseil à votre médecin)

Le chiffre de 10.000 pas par jour est-il réalisable ? : 
-on fait déjà, grâce aux activités quotidiennes environ 6.000 pas par jour.
-toutefois ces activités quotidiennes ne sont pas suffisantes. On doit perdre encore 200kc de plus = 4.000 pas de plus.
-4.000 pas correspondent à environ une demi-heure de marche à un rythme soutenu (ou 30 minutes d'exercice à une intensité moyenne). 

Certaines personnes âgées ou malades devraient faire en moyenne 3.500 à 6.500 pas par jour. 

Des adultes souffrant de :
-diabète de type II : 4.500 pas par jour
-insuffisance cardiaque : 3.500 à 3.700 pas par jour
-maladies pulmonaires obstructives chroniques (MPOC) : 3.800 pas par jour
-claudication ou qui portent une prothèse articulaire : 3.500 à 6.000 pas par jour

Circuit

Dans cette perspective et en prenant comme cadre de référence le programme 10.000 pas par jour, vous allez trouver dans la carte ci-jointe la quantité de pas mesurés d’un point au suivant. Pour vous guider, nous vous proposons plusieurs circuits :

-La promenade du point 01 au point 17 = 6.703 pas (5,36Km)

-La promenade du point 17 au point 01 = 6.305 pas (4,97Km)

-La promenade en boucle autour du parc de la Gourjade = 3.450 pas